The best Side of أنواع الضغوط النفسية
The best Side of أنواع الضغوط النفسية
Blog Article
- أمراض الشرايين التاجية وغيرها من اضطرابات القلب الأخرى.
إذ يشعر الإنسان الذي يعاني من ضغط نفسي بمجموعة من المشاعر المضطربة، نذكر منها ما يلي:[٣]
أن تكون مسؤولاً عن شخص مقرب يعاني من مشاكل صحية أو صعوبات في الحياة.
محاولة الضحك، أو الاقتراب من الأشخاص المضحكين، حيث أن روح الدعابة تساعد على الشعور بالتحسن.
بروفيسور مروان دويري ماسبب اشتهاء الحلويات عند الشعور بالتوتر؟
قد يعيش الإنسان تحت الضغط النفسي بسبب إصابته بمرض معين أو خوفه من الإصابة بمرض معين.
المحافظة على التواصل مع الناس وبناء العلاقات الاجتماعيّة فالجلوس مع الناسن والتحدّث معهم يساعد من خروج الشخص من دائرة الضَّغط النفسي.
تترك الضغوطات الاجتماعية بعض الآثار النفسية السلبية التي تؤثِّر في حياة الإنسان بمختلف جوانبها، ومن تلك الآثار نذكر ما يأتي:
– التواصل مع الأصدقاء والعائلة يوفر الدعم العاطفي ويخفف من الشعور بالوحدة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الصحة العامة وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وينطبق ذلك على التمارين الرياضية اليومية، أو تمارين اليوغا والاسترخاء.
استمتع بوصول غير محدود إلى البرامج والدورات والتمارين المسجلة مسبقًا والتواصل السلس مع المستشار الخاص بك.
حاول أن تتبع نظاماً غذائياً صحياً؛ يكون خالياً من الوجبات الجاهزة والسكريات نور الإمارات المصنعة والمشروبات الغازية وحتى الشوكولا التي تجعل المزاج جيداً فتأثيرُها مؤقت، وقد أكَّدَت الدراسات أنَّ هذه الأطعمة تشبه المواد المسببة للإدمان، فكلما ساءَت الحالة النفسية، زادت شراهة الإنسان لتناولها، ولكنَّ هذه الأطعمة تؤدي إلى الشعور بالتوتر والضيق بخلاف الأطعمة المفيدة التي تؤدي دوراً كبيراً في تحسين صحة الجسد والحالة النفسية؛ كالخضروات والفواكه والحبوب والسمك والأغذية غير المصنعة؛ أنواع الضغوط النفسية لأنَّ الجهاز الهضمي ليس مسؤولاً عن هضم الطعام فقط؛ بل يساعد على تنظيم المزاج أيضاً، وتذكَّر دائماً أنَّ شرب الماء يُقلِّل من الإجهاد والتوتر، فقلته تجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط والإجهاد.
أول خطوة في التعامل مع الضغط النفسي هي تحديد مصدره وأسبابه لمحاولة إيجاد الحلول لها، مثل إنهاء علاقة سامة كانت تُشكِّل مصدر الضغط النفسي في حياتك.
الضغوط الحياتية: يقول علماء النفس أن الأزمات النفسية الشديدة أو الصدمات الانفعالية العنيفة والناتجة عن علاقة الفرد مع غيره على مستوى الأسرة والمدرسة والعمل أو المجتمع الذي يعيش فيه وغير ذلك من المشكلات أو الصعوبات التي يواجهها من السهل أن تدفعه إلى حالة من الضيق والقلق والتوتر وهي بحد ذاتها ضغوط حياتية تؤثر على حياة الانسان واتزانه النفسي وعليه فإن الفرد حينما يتعرض يوميا لمصادر الضغوط النفسية كالمصائب أو مواقف أو هزات انفعالية شديدة قد يتحمل ذلك بالتكيف وقد لا يتحمل ذلك فينهار، لأن هناك فروق بين الناس في القدرة على التحمل والتكيف.